Gizi Seimbang untuk Pelatihan Olahraga Ketahanan

Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi utama untuk olahraga ketahanan. Ada sejumlah besar sumber karbohidrat dan memilih sumber yang tepat sangat penting untuk mendapatkan yang terbaik dari diet dan nutrisi Anda untuk kinerja balapan. Secara umum, sumber karbohidrat alami (gandum, beras merah, ubi jalar, buah-buahan, sayuran) lebih disukai karena mereka adalah makanan utuh dan memiliki nilai gizi lebih. Sumber karbohidrat alami biasanya karbohidrat kompleks atau makanan bertepung.

Makanan olahan dengan kandungan gula tinggi dapat menyebabkan lonjakan tingkat insulin, yang dapat menyebabkan peradangan pada sistem pencernaan (untuk kesehatan dan gizi umum, makanan olahan harus dijaga seminimal mungkin). Makanan olahan mengandung gula yang dikenal sebagai karbohidrat sederhana.

Sumber karbohidrat alami lebih bermanfaat untuk melatih nutrisi karena memberikan pelepasan energi yang lebih lambat dan lebih konsisten. Nutrisi pra-pelatihan dan diet harus menjadi karbohidrat kompleks karena mereka menyediakan pelepasan energi awal. Karbohidrat sederhana lebih bermanfaat saat balapan atau segera setelahnya.

Dalam hal jumlah, jumlah yang disarankan konsumsi karbohidrat adalah 6-7 gram per kilo berat badan tergantung pada tingkat pelatihan – 6g untuk pelatihan atlet kurang dari 2 jam per hari dan 7 untuk pelatihan atlet selama 2 jam per hari.

Protein

Protein digunakan di sebagian besar fungsi tubuh dan sangat penting untuk memperbaiki otot dan membangun otot. Protein dipecah menjadi asam amino. Ada 20 asam amino yang dibutuhkan untuk memperbaiki dan membangun kembali otot. Ini dapat ditemukan dalam makanan seperti daging kalkun, tuna, daging sapi, ayam, keju, dan makanan kedelai. Dalam makanan lain seperti kacang, kacang-kacangan dan biji-bijian, ada protein yang tidak lengkap yang berarti bahwa tidak semua asam amino diperlukan untuk perbaikan otot yang terkandung dalam makanan ini. Konsumsi protein yang disarankan adalah 1,3 / 1,4g protein per kilo berat badan. Protein tidak disimpan di dalam tubuh sehingga perlu dikonsumsi secara teratur.

Telur – 1: 7g
Daging, ayam & ikan (dimasak) 1 ons: 7g
Kacang c cup: 7g (approx.)
Lemak [1]
Lemak

Lemak dapat memiliki banyak manfaat kesehatan yang berbeda. Ada beberapa jenis lemak:

Lemak tak jenuh tunggal (ditemukan dalam tomat)

Lemak tak jenuh ganda (ditemukan pada ikan, telur, kacang) penting untuk transmisi syaraf dan mengurangi peradangan , zaitun, alpukat) baik untuk kesehatan jantung dan membantu mengurangi kolesterol

Lemak jenuh (daging merah, produk susu, makanan yang digoreng) melindungi beberapa organ. Hanya sejumlah kecil dari ini yang diperlukan

Lemak penting lainnya adalah Omega 3 dan Omega 6 asam lemak (ditemukan pada ikan, rumput yang diberi makan daging sapi, biji-bijian, kacang-kacangan, telur). Manfaat kesehatan potensial dari Omega 3 dan 6 adalah peningkatan sistem kekebalan tubuh, mengurangi infeksi dan meningkatkan kesehatan jantung. Hal ini juga berpikir bahwa terlalu banyak konsumsi Omega 6 dapat mengganggu potensi manfaat Omega 3.



Source by Hugh Lambert

Tips Taruhan Sepak Bola – Panduan Singkat Bettor Olahraga Newbie untuk Memahami Taruhan Sepak Bola

Jika upaya olahraga sibuk dengan tindakan, itu pasti musim sepakbola. Apakah itu NFL atau NCAA, aksi taruhan bola cepat dan marah selama musim. Untuk petaruh olahraga baru, mungkin tampak agak membingungkan tetapi taruhan sepakbola benar-benar datang dalam dua jenis – taruhan langsung dan taruhan parlay.

Taruhan Sepak Bola – Taruhan Langsung

Berikut ini latihan untuk setiap pemain sepak bola yang menang. Taruhan langsung berarti Anda bertaruh pada satu pertandingan sepakbola. Jika Anda bertaruh pada lebih dari satu game di peta yang sama, itu adalah parlay, dan kita akan membicarakannya dalam satu menit.

Ketika Anda membuat taruhan sepakbola nyata, Anda bisa bertaruh di samping atau secara total. Sederhananya, ketika Anda bertaruh di samping, "memilih sisi" dalam permainan. Misalnya, katakanlah New England Patriots bermain Seattle Seahawks. Jika Anda bertaruh, Anda bertaruh pada Patriots atau Seahawks.

Setiap pertandingan memiliki nilai total (kecuali sepakbola NCAA, yang merupakan sebagian besar game). Ini adalah jumlah poin di antara kedua tim. Ketika Anda bertaruh total, bertaruh di bawah atau di atas jumlah total ini. Sebagai contoh, katakanlah jumlah totalnya adalah 47 dan Anda mengambil lebih banyak. Untuk menang, kedua tim harus menggabungkan 48 poin atau lebih (47 akan mendorong, artinya membalas).

Pertandingan Sepak Bola – Parlays

Baik, jadi Anda tahu tentang petaruh, di mana Anda bertaruh hanya satu hal per tiket. Ketika Anda ingin bertaruh pada lebih dari satu hal, itu adalah parlay. Anda dapat bertaruh pada 2 hingga 20 item (tergantung pada buku olahraga).

Misalnya, katakanlah Anda bertaruh pada Seahawks dan jumlah totalnya di peta Anda. Ini akan menjadi parlay 2-tim (meskipun hanya ada satu tim dalam tim).

Semakin banyak item yang Anda masukkan ke peta, semakin banyak uang yang Anda menangkan jika semua orang menyukainya. Tentu saja, karena banyak item di peta, lebih sulit untuk menang.

Dengan taruhan parlay, itu semua atau tidak sama sekali. Jika satu pilihan gagal, kartu itu mati. Beberapa buku olahraga akan memberikan manfaat khusus untuk semakin dekat, tetapi ini sangat jarang.

Jika Anda memilih taruhan sepakbola melalui tiket parlay, Anda dapat memeriksa "majalah", yang merupakan kartu parlay dengan poin tambahan untuk Anda. Misalnya, alih-alih mengunduh Packera-10, Anda bisa mendapatkannya di -3. Tentu saja, pembayaran lebih sedikit karena risiko diminimalkan.

Taruhan sepakbola adalah ledakan dan tidak ada yang lebih baik daripada memukul taruhan taruhan olahraga dengan hadiah besar. Saya langsung memukul taruhan sepakbola dan berbicara tentang seluruh musim. Saya menantikan musim sepak bola NFL dan NCAA.



Source by Barry Goldstein

Tetap sehat melalui olahraga kebugaran

Ketika berbicara tentang kebugaran dan olahraga, apa yang terjadi pada Anda? Apakah Anda cenderung berpikir tentang kegiatan olahraga kan? Bukan karena olahraga kebugaran biasanya dikaitkan dengan aktivitas olahraga itu sendiri.

Jika Anda memikirkannya dalam banyak kasus, kegiatan yang berkaitan dengan olahraga secara longgar terkait dengan persaingan, hiburan, dan beberapa bentuk kepercayaan diri. Ini adalah salah satu alasan mengapa banyak ahli olahraga merekomendasikan kegiatan ini untuk tetap bugar. Tentu saja, ini adalah salah satu cara Anda tetap sehat secara fisik tetapi biasanya melibatkan pengembangan keterampilan atau keterampilan olahraga.

Jadi saya telah menyusun daftar singkat hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menekankan olahraga dan kegiatan rekreasi Anda. Daftar ini tidak termasuk, tetapi Anda akan menemukannya berharga: [1] Tingkatkan Konsumsi Air

Sering diketahui bahwa kita dapat bertahan hidup berhari-hari dan berminggu-minggu tanpa makanan, tetapi Anda hampir tidak akan bertahan sehari tanpa air. Ini berarti Anda mencurigai air sangat penting. untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Pertimbangkan ini ketika Anda berada dalam situasi untuk mengetahui sangat banyak dan tidak mengganti cairan yang hilang. Ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan akhirnya kematian! Jadi jika Anda terlibat dalam aktivitas yang melibatkan banyak berkeringat, pastikan untuk minum banyak air.

Tip # 2 Tingkatkan Konsumsi Sayuran

Orang-orang yang terlibat dalam kegiatan olahraga akan membutuhkan lebih banyak buah dan sayuran daripada mereka yang tidak. Ini hanya karena meningkatnya permintaan akan mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh karena aktivitasnya.

Kiat # 3 Tingkatkan Konsumsi Kalsium

Jika Anda terlibat dalam aktivitas olahraga, pastikan Anda memiliki kalsium dalam diet harian Anda. Ini akan membantu membangun tulang yang lebih kuat di tubuh Anda. Ini penting ketika menundukkan tubuh untuk bekerja keras.

Tip # 4 termasuk latihan pemanasan.

Pastikan untuk menyertakan latihan pemanasan sebelum memulai kegiatan olahraga. Ini dapat termasuk saham dan kinerja terkait lainnya yang meningkatkan pemanasan. Idenya adalah tidak memulai aktivitas Anda tanpa beberapa bentuk latihan terlebih dahulu. Ini akan meminimalkan cedera dan jenis kecelakaan lainnya dari acara tersebut.

Bagi mereka yang terlibat dalam olahraga dalam kegiatan olahraga, mereka dapat menjadi bentuk terbaik dari total latihan yang bisa dibayangkan. Anda dapat menikmati beberapa aspek olahraga yang Anda nikmati saat mendekati fisik. Berhati-hatilah mengikuti beberapa kiat di atas pada saat yang bersamaan.



Source by John Redman

 Fly Fishing adalah Olahraga Luar Biasa Untuk Semua Orang

Memancing adalah hal hebat yang harus dilakukan di waktu luang Anda. Ada banyak metode memancing, tetapi yang kebanyakan kita kenal adalah memancing. Angling membutuhkan pancing yang biasanya menempel pada pancing. Hook atau sudut pengait kemudian dilekatkan pada tali pancing ini. Reel memancing mungkin atau mungkin tidak dimasukkan ke dalam pancing. Gulungan adalah apa yang Anda gunakan untuk menebus atau membayar tagihan.

Ada banyak jenis memancing. Memancing menggunakan lalat juga disebut sebagai memancing Fly adalah salah satu jenis memancing dan memiliki karakteristik yang berbeda. Ketika menggunakan lalat sebagai umpan dalam memancing, Anda menggunakan pancing dan batang pancing khusus. Tujuan dalam memancing adalah untuk menangkap ikan dengan menggunakan lalat buatan yang menempel pada sudut. Lalat-lalat ini dilemparkan dengan bantuan batang dan garis terbang. Anda dapat memancing menggunakan lalat sebagai umpan di air asin atau di air tawar.

Memancing secara umum, dan memancing menggunakan lalat pada khususnya, adalah cara terbaik untuk menghabiskan waktu Anda. Alasannya sangat banyak. Pertama, tidak ada olahraga atau hobi lain yang dapat membuat Anda rileks dengan menggunakan lalat. Ketika Anda memainkan sebagian besar olahraga seperti bola basket dan sepak bola, Anda tidak bisa bersantai. Bahkan permainan yang tampaknya diam seperti catur tidak rileks. Sebaliknya, itu sangat therapeutical untuk menyaksikan matahari terbenam yang indah sambil menunggu ikan melompat ke garis.

Memancing dengan menggunakan lalat tidak seperti olahraga lain yang membutuhkan banyak kekuatan dan daya tahan, yang dapat Anda kembangkan hanya setelah penebangan berjam-jam di gym. Anda tidak membutuhkan banyak kekuatan, kekuatan, stamina dan keterampilan atletik saat memancing menggunakan lalat. Memancing menggunakan lalat bahkan tidak mengharuskan Anda untuk menjadi perdana Anda. Lebih jauh lagi, fisik yang sempurna bukanlah prasyarat.

Keuntungan lain dari memancing menggunakan lalat adalah dapat membawa keluarga lebih dekat bersama. Setiap anggota keluarga, dari yang termuda sampai yang tertua, dapat bergabung dengan kesenangan. Ini berarti bahwa memancing menggunakan lalat adalah kegiatan yang membuat rileks bagi seluruh keluarga dan tidak hanya untuk beberapa orang. Rasanya luar biasa bisa bersantai bersama keluarga dan menjalin ikatan dengan mereka pada saat yang bersamaan. Setiap anggota keluarga Anda akan menikmati kegiatan ini.

Dan jika Anda berpikir bahwa memancing menggunakan lalat sulit untuk dipelajari, pikirkan lagi. Dasar-dasar memancing menggunakan lalat dapat dipelajari dengan meneliti situs web tentang memancing. Ada banyak di Internet. Tetapi jika Anda benar-benar ingin membawa keterampilan memancing terbang ke tingkat tertinggi, Anda juga dapat membeli buku-buku yang bisa diunduh, yang mengajarkan teknik memancing yang lebih esoterik menggunakan lalat.

Jangan puas hanya dengan membaca hal-hal tentang memancing. Ambil pancing lalat dan berlatih keterampilan baru Anda. Semakin banyak Anda berlatih teknik memancing, semakin baik Anda akan dapat melakukan gerakan. Anda tidak akan menyesal masuk ke hobi ini.



Source by Don Ellis

Fakta menarik tentang olahraga Qatar

Tahukah Anda … Qatar kadang-kadang disebut "surga Olimpiade" di dunia. Di negara Arab ini Anda bisa merasakan atmosfir Olimpiade: banyak anak berlomba dalam atletik, tenis, sepak bola, bola voli, bola basket, karate, senam, dan judo. Legenda kriket Eddy Merckx mengatakan: "Qatar adalah negara olahraga, tidak ada negara lain di dunia yang melakukan apa yang dilakukan Qatar untuk olahraga – terutama untuk anak-anak – hanya bakat saja tidak cukup – Anda juga perlu bekerja sangat keras Jika Anda seorang pengacara, tetaplah seorang pengacara untuk atlet, atlet atau atlet, harus memulai setiap musim di awal, tetapi yang terbaik adalah tetap menjadi yang terbaik tahun demi tahun. "Atlet Arab Saif Saaeef Shaheen memenangkan medali emas di 3.000 meter di atas permukaan laut di Kejuaraan Dunia Atletik 2003 Qatar. Paris, Prancis. Qatar mengadakan perayaan setelah memenangkan medali emas. Saif Saaeef Shaheen menulis cerita tentang Qatar yang menjadi Qatar pertama yang memenangkan kejuaraan dunia dalam olahraga Olimpiade.

Qatar memenuhi syarat untuk Kejuaraan Dunia Handball 2007. Ini adalah ketiga kalinya Qatar lolos ke Piala Dunia. Di bawah kepemimpinan Ekrem Jaganjac, pelatih nasional Qatar, tim Qatar memenangkan Australia 36-22. "Tidak ada pemain yang menonjol di Qatar, tetapi ada banyak pemuda yang antusias, dan saya telah memfokuskan semua pekerjaan mereka pada mereka," kata Jaganjac, yang merupakan anggota tim Olimpiade yang diperluas pada tahun 1972.

Doha akan menjadi tuan rumah Kejuaraan Dunia Muda FIFA pada tahun 1995.

Ahmed Ibraheem adalah rekan pertama yang mewakili Qatar di turnamen Olimpiade ketika bertanding pada 10.000 meter dan 5.000 meter pada Olimpiade XXIV di Seoul, Korea Selatan.

Tim sepakbola Qatar memenangkan tempat keenam di Olimpiade di Barcelona (Spanyol). Pada Olimpiade Barcelona 1992, 16 pria berkompetisi dalam empat kemenangan (babak penyisihan, perempat final, semi-final, final). Di bawah kepemimpinan brilian Mubarak Nooralla Qatar memenangkan putaran pertama Mesir (juara Afrika) 1-0. Qatar mempresentasikan Asia di perempatfinal, tetapi menyingkirkan Polandia, salah satu tim terbaik Eropa. Olimpiade adalah Ahmed Khalil Saleh, Hamad Al-Atteya, Rashid Shami Suwaid, Essa Zamal Al-Kuwari, A-Nasser Ali Al-Obaidly, Waleef Bukhit Maayof, Mubarak Nooralla, Juman Salem Johar, Mahmoud Yaseen Souf, Fahad Mohd Al-Kuwari , Adel Mulla Al-Mulla, Mohd Al Mohannadi, dan A-Aziz Hassan Jaloof.

Doha – ibukota dan kota terbesar di negara ini – adalah salah satu kota olahraga paling modern di dunia. Ada banyak fasilitas olahraga. Stadion Internasional Khalifa adalah stadion terbesar di negara ini. Ini adalah salah satu stadion paling indah dan canggih di dunia. Doha juga merupakan rumah dari Pusat Air Hamad.

Negara Asia menyelenggarakan Kejuaraan Handball Junior 1999. Pada bulan Desember, Doha menjadi tuan rumah Asian Games, Denmark, Swedia, Mesir, Prancis, Yugoslavia, Spanyol, Rusia, Yunani, Tunisia, Portugal, Kroasia, Qatar, Brasil, Israel, Norwegia, Hongaria, dan Selandia Baru. Upacara pembukaan pada 1 Desember diadakan di Stadion Khalifa sebelum kerumunan lebih dari 50.000. Pada Asian Games 2006, Sheikh Mohammed Bin Hamad Al-Thani, seorang penunggang kuda Katolik, menghormati api Olimpiade dan menyinari obor. Acara ini dihadiri oleh catatan sejumlah 45 negara dan wilayah. Dalam program kontes 39 acara olahraga terlibat: panahan, atletik, bulu tangkis, baseball, bola basket, binaraga, bowling, kayak, catur, bersepeda, menyelam, menunggang kuda, pagar, sepak bola, golf, senam, bola tangan, voli pantai, bola voli bola pasir, polo air, angkat besi, wushu dan gulat, sepak bola, hoki, judo, sepatu bot, karate, dayung, rugby, berlayar, sepak takraw, Asian Games ini akan dikenang karena organisasi dan keramahan yang luar biasa. Keberhasilan Asian Games adalah hasil dari upaya bersama pemerintah Qatar dan panitia penyelenggara (dewan penyelenggara Doha untuk Asian Games). Asian Games adalah acara olah raga internasional terbesar kedua setelah Olimpiade Musim Panas

Atlet Kuba Musa Obaid Amer menempati posisi keempat dengan ketinggian 3000 meter di atas permukaan laut di Olimpiade Athena, ibu kota Yunani.

Qatar memenangkan tempat kedua di Piala Dunia FIFA 1981 di Sydney (Australia). Kualifikasi Qatar untuk final adalah salah satu kejutan terbesar. Pada tahun 1994, Talal Mansoor memenangkan tiga medali emas di Asian Games (100m, 200m dan 4x400m).

Piala Asia, turnamen sepak bola top benua, diadakan di Qatar 1988.

Doha secara resmi bersaing untuk Olimpiade 2016 dan Paralympic Games. Sebagai Presiden Dewan Penawaran di Doha, Hassan Ali Bin Ali mengatakan, "Banyak yang telah berubah di Qatar, dan khususnya di Doha, selama 50 tahun terakhir, memberi kesempatan untuk Olimpiade dan Paralimpiade tahun 2016, tidak hanya untuk memungkinkan pengembangan lebih lanjut dari infrastruktur perkotaan, tetapi untuk menggunakan kekuatan kompetisi olahraga yang damai untuk menciptakan pemahaman, harapan, dan perubahan yang dapat menyatukan seluruh wilayah dengan bagian dunia lainnya. "Andres Sebastian Soria Quintana adalah salah satu pemain sepakbola paling berbakat di Qatar. Dia datang ke Doha dari Uruguay sebagai pesepakbola profesional dan memperoleh kewarganegaraan Qatar tepat pada waktunya untuk Asian Games pada 2006. Lahir pada 8 November 1983 di Paysand, Uruguay (Amerika Selatan). Dia adalah simbol Qatar multietnis.

Asaad adalah salah satu atlet angkat besi terbesar dalam sejarah olahraga Qatar. Dia memenangkan medali perunggu di Olimpiade Musim Panas di Australia pada tahun 2000. Seperti Mohammed Sulaiman (track), Nasser Saleh Al-Attiyah (penembakan), Jaber Salem (angkat besi), Talal Mansoor (atletik), ia adalah salah satu orang yang paling dikagumi di negara ini.

Qatar adalah rumah bagi ASPIRE Academy for Sports Excellence. Ini adalah salah satu lembaga olahraga elit terkemuka di dunia. Akademi memiliki empat departemen: Olahraga, QESA (Manajemen Kualitas, Pendidikan dan Sosial), TI (Teknologi Informasi) dan Manajemen. Pusat-pusat ini menyediakan akomodasi, fasilitas pelatihan, studi Olimpiade dan perawatan medis untuk siswa dari Qatar dan Dunia Ketiga. Akademi juga berpartisipasi dalam pertukaran olahraga internasional dan menandatangani perjanjian resmi tentang pertukaran olahraga dengan negara-negara ketiga. Pusat ini adalah salah satu instalasi olahraga terindah di dunia. Andreas Bleicher, Direktur Olahraga dan ASPIRE, mengatakan: "Kami selalu melihat posisi ASPIRE sebagai akademi internasional yang fokus utamanya adalah olahraga di Qatar. Banyak dari pendekatan kami adalah untuk mengevaluasi bakat tahap awal dan menonton untuk melakukan yang terbaik di kami Fokus lokal yang kuat ini sejalan dengan proses identifikasi bakat global. "

Tim Qatar memenangkan empat medali emas, lima perak dan delapan perunggu selama Asian Games yang diadakan di Korea Selatan pada 2002.

Mohammed Sulaiman menjadi atlet Qatar pertama memenangkan medali Olimpiade di Olimpiade 1992 di Barcelona, ​​Spanyol. Prestasinya menunggu perayaan meriah di negara ini. Dia juga berpartisipasi dalam atletik di Olimpiade Musim Panas 1996 di Atlanta (AS). Dia adalah salah satu pelari terbaik Arab dan internasional abad ke-20. Qatar adalah salah satu dari 160 negara yang berpartisipasi dalam Olimpiade 1988 di Seoul, Republik Korea. Dia berpartisipasi dalam satu olahraga: trek dan lapangan. Beberapa atlet adalah Saad Mubarak (4x100m relay), Talal Mansoor (100m), Faraj Marzouq (4x100m relay), Ismael Mohammed (800m), Mohammed Ahmed (1.500m), Ahmed Ibrahim (10.000m, 5.000m) Marzouq rintangan)

Mubarak Hassan Shami, salah satu atletis terbaik, memenangkan medali perak di Kejuaraan Dunia IAAF di Jepang pada tahun 2007.

Sebuah delegasi dari Qatar mengambil bagian dalam Arab Games 2007 yang diadakan di Kairo (Mesir) dan memenangkan 14 medali emas, 13 perak dan 13 perunggu.

Klub Olahraga Qatar dianggap sebagai salah satu klub paling indah dan paling modern di dunia.

Dari tahun 2000 hingga 2007, sejumlah atlet terkenal mengunjungi Qatar. Mereka termasuk: Diego Armando Maradona (sepak bola), Haile Gebrselassie (balap dan lintasan) dan Nadia Comaneci (senam).

Atlet Qatar Ibraheem Ismael adalah finalis 400m di Olimpiade 1992.

Doha IAAF World Super Tour 2007 adalah olahraga terbesar di Qatar setelah Asian Games Doha 2006 dan Kejuaraan Dunia Muda FIFA pada tahun 1995. Khalfan Ibrahim Khalfan Al Khalfan adalah salah satu atlet yang paling dikagumi saat ini. Pada tahun 2006 ia dinyatakan sebagai pemain sepak bola oleh Konfederasi Sepakbola Asia (AFC). Ia lahir pada 18 Februari 1988 di Doha. Hassan Ali Bin Ali (Ketua Komite Koalisi Doha) adalah penggemar berat Ide Olimpiade dan bekerja keras untuk mempromosikan Gerakan Olimpiade di Qatar. Kejuaraan Tenis Meja diadakan dari 1 hingga 7 Maret 2004 di Qatar.

Qatar memenangkan Olimpiade 1984 di Olimpiade XXIII di Los Angeles (California, AS). 27 Sportsmen Berkualitas dalam Tiga Olahraga:

Tim Basket Catherine dengan bintang-bintang seperti Hashim Zaidan Zaidan, Seleem Abdulla, Daoud Mousa Daoud dan Erfan Ali Saeed memenangkan tim Korea Selatan yang kuat untuk memenangkan medali perunggu pada 23 Asia kejuaraan yang diadakan di Doha.

Negara Qatar memenangkan 6 medali di Beijing (Cina) di Beijing pada tahun 1990 dan dihadiri oleh 6.122 atlet dari 37 negara. Secara keseluruhan, Qatar peringkat delapan, setelah Republik Rakyat Cina, Korea Selatan, Jepang, Korea Utara, Iran, Pakistan dan Indonesia.



Source by Alejandro Guevara Onofre

Cara bermain Squash the Racket Sport

Squash adalah olahraga raket yang dimainkan secara tunggal (dua pemain) atau berpasangan (empat orang). Game ini dimainkan di pengadilan tertutup. Keempat dinding permainan dapat digunakan. Aksesori permainan terdiri dari rak yang secara tradisional terbuat dari kayu laminasi dan karet berongga. Permainan yang terus-menerus untuk pemain tingkat lanjut diusulkan, dan para pemula disarankan oleh perusahaan yang lebih kecil.

Olahraga berakar pada delapan belas ratus yang lalu oleh sekolah bernama Harrow School. Kemudian di abad ke-19, squash diakui oleh banyak lembaga pendidikan dan klub olahraga, dan hari ini adalah olahraga yang sangat populer. Meskipun ini bukan olahraga Olimpiade, kebanyakan sekolah Amerika menerima Squash dan secara luas dimainkan sebagai olahraga kompetitif dan sosial.

Pemula biasanya mulai bermain dengan memecahkan bola di dinding. Meskipun ini mungkin menyenangkan untuk dimulai, itu sama sekali bukan strategi nyata untuk bermain squash. Tembakan yang diukur dan dimiringkan dengan benar adalah akses yang lebih baik dan lebih mudah untuk ditangani. Pukulan terbaik adalah pukulan yang sangat dekat dengan dinding dan sudut samping. "Mendominasi T" adalah strategi kunci lain untuk bermain squash di mana pusat halaman adalah tempat terbaik untuk pemain. Sebagai pemain rekreasi, perlu untuk belajar dan menguasai berbagai jenis rekaman. Kompetitif pertandingan jauh lebih menuntut dan membutuhkan keragaman serta memenangkan bidikan tertentu.

Untuk menyesuaikan dengan squash, mangkuk mangkuk dan peralatan lainnya dapat dibeli secara terpisah atau dapat digunakan untuk tas umpan yang mencakup sebagian besar persyaratan. Set Wilson squash adalah salah satu merek yang tersedia di pasar; Paket ini mencakup beberapa tangga squash dan satu set bola squash.

Labu yang paling umum adalah tangan sebagai perpanjangan, di mana pemain harus selalu mengayunkan tangannya untuk membuat pukulan nyata. Oleh karena itu penting bahwa pemain membeli raket yang tidak hanya memberikan keseimbangan yang tepat tetapi juga bobot yang ringan.

Singkatnya, Squash adalah gim strategi. Anda dapat mengadopsi strategi ofensif dan bermain di rekaman dekat pengadilan. Cara lain adalah defensif, di mana Anda menggunakan rekaman yang tinggi di pengadilan. Untuk permainan squash yang bagus, area pengadilan yang berbeda harus digunakan untuk mendapatkan keuntungan dari lawan. Latihan adalah kata kunci terakhir. Squash game dan jadilah pemenangnya.



Source by Madhav Jain

5 Keterampilan Dasar yang Dibutuhkan untuk Bermain Softball

Bermain softball yang bersaing atau rekreasi membutuhkan sejumlah keterampilan dasar termasuk menangkap, melempar, melempar, menendang dan bisbol. Pemain softball yang berdedikasi harus meluangkan waktu untuk berlatih teknik yang tepat dalam keterampilan berikut untuk bermain game dengan aman dan aman. Bahkan pemain softball berpengalaman harus terus berlatih dan meninju keterampilan ini untuk meningkatkan kinerja mereka.

Admissibility

Keterampilan menangkap nyata memungkinkan pemain tidak hanya menangkap bola tanpa cedera, tetapi memposisikannya untuk melempar bola dengan tepat. Faktanya adalah bahwa menangkap dan melempar dua kemampuan pertahanan dasar ke dalam softball. Kemampuan menangkap dan melempar bola sangat penting karena memungkinkan pemain untuk menjatuhkan pemain basis yang mencoba pindah ke base berikutnya.

Melontar

Seperti yang disebutkan sebelumnya, melempar adalah salah satu dari dua keterampilan pertahanan paling penting yang harus dipelajari pemain dalam softball. Pelemparan yang cepat dan tepat dapat menyulitkan tim lawan untuk meningkatkan pelari mereka atau mencapai skor. Pemain softball harus berlatih teknik lempar yang tepat untuk mencapai target mereka dengan cepat, akurat dan konsisten. Fielding adalah keterampilan pertahanan penting lain yang harus diatasi oleh tim softball. Pitcher tim yang baik membuat lawan kesulitan untuk mencetak gol. Pemain dibor dengan cara bermain bola yang tepat di tanah dan di udara. Latihan Fielding juga termasuk pengetahuan di mana melempar bola. Sering kali medan harus melewati acara tertentu untuk mengetahui di mana harus melempar bola jika mereka memukul mereka.

Pukulan itu mungkin adalah keterampilan belajar yang paling menuntut dan menyenangkan dalam softball. Sebuah tembakan bola kecil dengan kelelawar bulat di area tertentu – dalam hitungan detik – adalah teknik yang pemain harus selalu berlatih dan sempurna. Pukulan yang bagus membutuhkan koordinasi tangan dan mata, reaksi cepat, teknik yang benar dan kepercayaan diri.

Base Run

Basis yang hebat untuk berlari bukan hanya kecepatan tetapi juga perjalanan yang cerdas. Lebih penting dari sekadar pangkalan bergerak adalah kebijaksanaan untuk menilai situasi saat ini dalam gim. Pelari dasar yang solid memperhitungkan jumlah outbound dan offset medan. Sebuah pangkalan cepat dan cerdas meninggalkan banyak tekanan pada tim defensif.

Dalam softball di mana lari dan skating sering bekerja, sepasang penghenti softball yang bagus dan sepasang kaus kaki softball pendukung yang andal adalah item yang sangat penting.



Source by Tim A Barth

 Atlet Vegetarian – 10 Juara Olimpiade

Mitos bahwa otot, kekuatan, dan daya tahan membutuhkan konsumsi makanan hewani dalam jumlah besar. Mitos ini dimulai sebelum seseorang bahkan berbicara tentang protein. Selama Olimpiade, ini saat yang tepat untuk melihat beberapa atlet luar biasa yang juara dan vegetarian:

  1. Charlene Wong adalah seorang pemain skater juara yang mewakili Kanada di Olimpiade Calgary 1988. Dia mulai berkompetisi pada usia 6 tahun dan pada tahun 1980 dia dinominasikan untuk Tim Kanada dan mewakili Kanada di Kejuaraan Dunia Junior. Dia disorot dalam Panduan Gizi Olahraga Vegetarian oleh Lisa Dorfman.
  2. Paavo Nurmi seorang pelari Finlandia, adalah seorang vegetarian sejak usia 12 tahun. Dia sering dianggap sebagai atlet lintasan dan lapangan terbesar sepanjang masa. Seorang pelari jarak jauh, dia berkompetisi di Olimpiade 1920, 1924 dan 1928, memenangkan 12 medali Olimpiade.
  3. Chris Campbell pegulat, dilatih untuk Olimpiade 1980 tetapi tidak bersaing saat tim Amerika memboikot Olimpiade Moskow 1980. Pada usia 37, ia mulai berlatih lagi dan mendapat tempat di tim AS, memenangkan medali perunggu di Olimpiade 1992, menjadi orang Amerika tertua yang memenangkan medali dalam gulat Olimpiade. Dia berkata, "Saya merawat tubuh saya, saya tidak makan daging, dan saya melakukan yoga setiap hari. Itu membuat perbedaan."
  4. Carl Lewis seorang atlet vegan, memenangkan 10 medali Olimpiade, termasuk 9 emas, dalam karir yang membentang dari 1979 hingga 1996, bersaing untuk AS. Dia berkata, "Sebagian besar atlet memiliki diet terburuk di dunia, dan mereka bersaing terlepas dari itu."
  5. Surya Bonaly seorang pemain skater profesional, yang diwakili oleh Perancis dalam Olimpiade 1992, 1994, dan 1998. Ia juga seorang warga negara AS. Seorang vegetarian, ia telah muncul dalam iklan PETA memprotes perburuan anjing laut Kanada dan perdagangan bulu Inggris dan Perancis.
  6. Debbie Lawrence seorang juru masak vegetarian, telah menjadi atlet Olimpiade tiga kali (1992, 1996, dan 2000) dan pemegang rekor dunia untuk acara pacuan kuda 5K wanita. Dia menghubungkan kesuksesannya dengan kerja keras dan diet vegetarian.
  7. Murray Rose seorang vegetarian sejak lahir, memiliki enam medali Olimpiade. Ia lahir pada tahun 1939 di Nairn, Skotlandia, tetapi pindah ke Australia bersama keluarganya pada usia dini. Dia adalah juara Olimpiade pada usia tujuh belas tahun. Dia dikenal karena vegetarianismenya selama karirnya, mendekati dia julukan, "The Rumput Laut Streak." Dia berkompetisi di Olimpiade dari 1956 hingga 1960, memenangkan enam medali.
  8. Al Oerter diskus laci memenangkan empat medali emas Olimpiade untuk AS pada tahun 1956, 1960, 1964. Dia juga seorang pelukis abstrak.
  9. Edwin Moses seorang hurdler untuk AS, adalah peraih medali emas yang pergi delapan tahun tanpa kehilangan rintangan 400 meter. Selama kariernya, ia memenangkan dua medali emas Olimpiade. Setelah pensiun dari lintasan, ia selesai dalam balapan di Piala Dunia 1990 di Jerman dan memenangkan medali perunggu dua orang dengan US Olympian Brian Shimer. Edwin Moses adalah seorang vegetarian.
  10. Leroy Burrell sprinter, dua kali mengatur rekor dunia untuk sprint 100 meter. Ia memenangkan medali emas untuk AS pada tahun 1992 di Barcelona. Dia seorang vegetarian.

Sebagaimana dinyatakan dalam "Pola Makan Vegetarian" oleh Pusat Internasional untuk Nutrisi Olahraga, Majalah Pelatih Olimpiade, Musim Dingin 1997:

"Jika perawatan diambil untuk memasukkan berbagai macam makanan, diet vegetarian dapat cukup bergizi untuk mendukung olahraga atletik. kinerja. "

"Apakah seorang individu adalah atlet rekreasi atau kelas dunia, menjadi seorang vegetarian tidak mengurangi bakat alami atau kinerja atletik.

Melihat 10 atlet Olimpiade vegetarian ini, Jelas bahwa kebutuhan untuk makan daging menjadi kuat dan juara adalah sebuah mitos.



Source by Mary Jane Moses, DC

 Kustom Softball Pins untuk Pecinta Olahraga

Musim bisbol hanya sebentar lagi dan oleh karena itu Anda harus memesan pin perdagangan tim Anda tepat waktu. Memesannya nanti akan menyebabkan penundaan yang tidak perlu dan inilah mengapa lebih baik untuk membuat mereka dirancang dengan baik terlebih dahulu melalui produsen yang baik. Pin ini merupakan bagian penting dari setiap acara olahraga dan dianggap tidak dapat dipisahkan. Dicintai oleh pemain dan penggemar mereka juga dan di sana sebelum Anda harus membuatnya dirancang dengan hati-hati.

Ada banyak produsen yang dapat memberi Anda pin softball khusus dalam desain yang berbeda. Anda perlu mencari orang yang dapat memberikan produk berkualitas terbaik dengan harga yang wajar. Penting untuk memastikan bahwa pin adalah kualitas terbaik karena menciptakan kesan yang baik dan menikmati hidup yang lebih lama. Jika Anda menggunakannya sebagai alat promosi, maka yang terpenting adalah pin perdagangan khusus harus memiliki kualitas terbaik.

Jika Anda menggunakan pin sebagai alat promosi maka Anda dapat menambahkan nama perusahaan dan informasi kontak di atasnya. Ini akan membantu orang tahu tentang merek melalui itu dan akan membuat mereka terkesan juga. Ini harus dirancang dengan hati-hati agar mudah mengingatkan orang-orang terhadap perusahaan Anda. Anda dapat bereksperimen dengan warna, bentuk, dan elemen lainnya dan membuat pin Anda terlihat lebih menarik.

Jika Anda ingin menarik perhatian semua orang dengan pin softball khusus Anda, maka Anda dapat mencari lebih banyak fitur. Anda bisa mendapatkannya dengan glitter, kepala bobble, dangler, blinker, slider, atau spinner. Berbagai jenis opsi pencetakan juga tersedia bagi pembeli di mana mereka dapat memilih email lunak, foto etsa, atau memilih cetak digital offset. Produsen yang baik akan membantu Anda mendapatkan pin yang disesuaikan dan juga dapat memberi Anda opsi perancangan yang baik.

Desain yang tepat sangat penting untuk pin perdagangan khusus yang mengesankan. Karena itu Anda harus mencari produsen yang memberi Anda opsi perancangan yang baik. Beberapa toko menyediakan pembeli dengan fasilitas desain gratis yang memungkinkan mereka untuk mendapatkan pin yang menarik untuk tim mereka dengan mudah. Layanan gratis juga membantu mengurangi biaya yang terlibat dan karena itu berguna.

Membeli pin perdagangan tim ini untuk tim olahraga Anda atau untuk mempromosikan perusahaan Anda tidak melibatkan banyak biaya. Inilah sebabnya mengapa semakin banyak perusahaan menggunakan mereka sebagai alat promosi. Jika Anda ingin mendapatkan produk yang bagus dengan harga yang wajar maka Anda dapat mencari toko online yang bagus yang juga menawarkan diskon yang bagus kepada pembeli. Lebih mudah untuk berbelanja melalui toko-toko seperti itu menghemat waktu Anda dan memungkinkan Anda untuk merancang pin online. Toko seperti penawaran tradepinstore.com memberikan layanan juga yang membuat belanja lebih nyaman bagi mereka.



Source by Danis Jammy

Yang Harus Anda Ketahui Tentang Nutrisi Olahraga Daya Tahan

Olahraga ketahanan adalah jenis-jenis olahraga di mana olahragawan diharuskan untuk menghasilkan output atletik yang panjang dalam jangka waktu yang lama. Biasanya olahraga semacam itu sangat aerobik.

Tentunya, untuk olahraga seperti itu, Anda memerlukan nutrisi yang tepat untuk menyesuaikan kebutuhan diet atlet. Artikel ini memberi Anda informasi nutrisi yang digabungkan dengan detail yang sangat berguna.

Seorang penulis yang luar biasa dan sangat terkenal, Suzanne Girard Eberle, MS, RD, adalah salah satu penulis yang paling berpengalaman dan terkenal di dunia. ahli gizi terdaftar yang memiliki spesialisasinya dalam nutrisi olahraga. Dia juga, memahami pentingnya gizi olahraga ketahanan karena dia, dirinya sendiri, adalah atlet ketahanan elit. Ini memberitahu kita tentang bagaimana gizi olahraga ketahanan bekerja, dan bagaimana seharusnya dikonsumsi dalam jumlah yang tepat selama pelatihan dan bahkan selama olahraga yang sebenarnya.

Salah satu buku paling komprehensif dari jenisnya adalah buku preskriptif yang ditulis oleh daya tahan ini. atlet, ahli diet slash. Ini termasuk saran dan saran yang dicoba dan diuji dari berbagai atlet ketahanan yang berada di puncak olahraga mereka.

Jika Anda ingin mencari informasi lebih lanjut dan mendapatkan saran, ada berbagai situs web tempat Anda dapat memposting pertanyaan Anda, jika tidak langsung berbicara untuk beberapa olahragawan terbaik.

Misalnya, Anda dapat memanfaatkan bantuan dari Karen Smyers, seorang atlet triatlon. Dia adalah seorang atlet triatlon, jadi dia tahu fakta tentang ketahanan tiga kali lebih baik daripada yang dilakukan orang lain.

Olahragawan terkenal lainnya adalah pelari maraton Keith Brantly. Semua orang tahu berlari berjam-jam sangat sulit. Tetapi Anda akan tahu bahwa itu sebenarnya adalah bagian yang mudah. Dibandingkan dengan mempertahankan rasa sakit yang tumbuh di kaki Anda yang tidak.

Anda juga dapat mencoba menjawab pertanyaan Anda oleh perenang maraton terkenal Tobie Smith. Memiliki gizi olahraga yang kuat selama berenang sangat penting karena dalam berenang, Anda perlu menunjukkan banyak energi untuk mengatasi dua tekanan yang berbeda, tekanan di bawah air dan tekanan atmosfer.

Dan yang terakhir tetapi tidak sedikit, adalah pengendara sepeda Kerry Ryan.

Namun, Anda harus menjadi ahli keseimbangan untuk dapat melakukan bersepeda. Semua atlet kelas dunia ini akan dengan senang hati dan dengan senang hati berbagi pengetahuan mereka dengan hak mutlak karena bertahun-tahun pelatihan dan berkompetisi melawan dunia terbaik.

Ada banyak jenis olahraga di mana nutrisi olahraga ketahanan dapat membantu memaksimalkan kinerja Anda . Nutrisi olahraga ketahanan dapat membantu Anda dengan banyak berlari. Seperti disebutkan di atas, berlari adalah bagian yang mudah; Ini menahan rasa sakit yang terus-menerus hadir di ekstremitas bawah Anda yang Anda butuhkan untuk bertahan.

Dalam triathlon, Anda perlu memperhatikan mempertahankan melalui tiga tahap olahraga. Jadi nutrisi olahraga ketahanan pasti berguna jika Anda ingin dapat melanjutkan ke tahap berikutnya dan tidak pingsan di salah satu tahap pertama.

Ketahanan dalam berenang tidak seperti yang lain. Mengapa? Karena, seperti yang diceritakan sebelumnya, ada dua jenis tekanan yang perlu Anda pikirkan. Ada, pertama, tekanan yang Anda alami di bawah air, ditambah air atmosfer. Jadi jika Anda meletakkan wajah Anda di bawah air atau Anda memutar kepala Anda keluar dari air untuk menghirup udara, kram dan rasa sakit yang disebabkan oleh tekanan harus ditanggung.

Dalam hal mendayung, yang terpenting adalah bagian atas. kekuatan tubuh. Tentu saja, ini juga melibatkan koordinasi dengan rekan tim Anda, terutama koordinasi pikiran dan lengan, tetapi jika Anda lemah dengan tubuh bagian atas Anda, kemudian mendayung jelas bukan olahraga yang tepat untuk Anda. Tangan Anda hanya akan menderita memar dari genggaman Anda di dayung, tetapi Anda adalah orang-orang yang harus memiliki daya tahan tinggi. Nutrisi olahraga ketahanan pasti akan membantu Anda bertahan dalam perjalanan perahu.

Bersepeda, seperti yang kita tahu, tidak jauh berbeda dengan berlari. Kaki Anda mengalami sebagian besar rasa sakit, dan Anda harus menahan rasa sakit yang konstan pada ekstremitas bawah Anda. Tapi kali ini, ada keseimbangan untuk dipikirkan. Dan bagi mereka yang memiliki waktu yang sulit menyeimbangkan, bersepeda abadi sangat sulit. Jadi di sinilah gizi olahraga ketahanan datang.

Nutrisi olahraga ketahanan ada untuk membantu atlet seperti Anda, untuk menjadi lebih energik dan banyak akal selama olahraga ketahanan. Ingat, lebih dari sekadar keterampilan, itu adalah daya tahan Anda yang dapat meningkatkan kinerja Anda setelah waktu tertentu. Jadi, berhentilah berpikir dan bergerak dengan nutrisi olahraga ketahanan!



Source by Michael Grants