Yang Harus Anda Ketahui Tentang Nutrisi Olahraga Daya Tahan

Olahraga ketahanan adalah jenis-jenis olahraga di mana olahragawan diharuskan untuk menghasilkan output atletik yang panjang dalam jangka waktu yang lama. Biasanya olahraga semacam itu sangat aerobik.

Tentunya, untuk olahraga seperti itu, Anda memerlukan nutrisi yang tepat untuk menyesuaikan kebutuhan diet atlet. Artikel ini memberi Anda informasi nutrisi yang digabungkan dengan detail yang sangat berguna.

Seorang penulis yang luar biasa dan sangat terkenal, Suzanne Girard Eberle, MS, RD, adalah salah satu penulis yang paling berpengalaman dan terkenal di dunia. ahli gizi terdaftar yang memiliki spesialisasinya dalam nutrisi olahraga. Dia juga, memahami pentingnya gizi olahraga ketahanan karena dia, dirinya sendiri, adalah atlet ketahanan elit. Ini memberitahu kita tentang bagaimana gizi olahraga ketahanan bekerja, dan bagaimana seharusnya dikonsumsi dalam jumlah yang tepat selama pelatihan dan bahkan selama olahraga yang sebenarnya.

Salah satu buku paling komprehensif dari jenisnya adalah buku preskriptif yang ditulis oleh daya tahan ini. atlet, ahli diet slash. Ini termasuk saran dan saran yang dicoba dan diuji dari berbagai atlet ketahanan yang berada di puncak olahraga mereka.

Jika Anda ingin mencari informasi lebih lanjut dan mendapatkan saran, ada berbagai situs web tempat Anda dapat memposting pertanyaan Anda, jika tidak langsung berbicara untuk beberapa olahragawan terbaik.

Misalnya, Anda dapat memanfaatkan bantuan dari Karen Smyers, seorang atlet triatlon. Dia adalah seorang atlet triatlon, jadi dia tahu fakta tentang ketahanan tiga kali lebih baik daripada yang dilakukan orang lain.

Olahragawan terkenal lainnya adalah pelari maraton Keith Brantly. Semua orang tahu berlari berjam-jam sangat sulit. Tetapi Anda akan tahu bahwa itu sebenarnya adalah bagian yang mudah. Dibandingkan dengan mempertahankan rasa sakit yang tumbuh di kaki Anda yang tidak.

Anda juga dapat mencoba menjawab pertanyaan Anda oleh perenang maraton terkenal Tobie Smith. Memiliki gizi olahraga yang kuat selama berenang sangat penting karena dalam berenang, Anda perlu menunjukkan banyak energi untuk mengatasi dua tekanan yang berbeda, tekanan di bawah air dan tekanan atmosfer.

Dan yang terakhir tetapi tidak sedikit, adalah pengendara sepeda Kerry Ryan.

Namun, Anda harus menjadi ahli keseimbangan untuk dapat melakukan bersepeda. Semua atlet kelas dunia ini akan dengan senang hati dan dengan senang hati berbagi pengetahuan mereka dengan hak mutlak karena bertahun-tahun pelatihan dan berkompetisi melawan dunia terbaik.

Ada banyak jenis olahraga di mana nutrisi olahraga ketahanan dapat membantu memaksimalkan kinerja Anda . Nutrisi olahraga ketahanan dapat membantu Anda dengan banyak berlari. Seperti disebutkan di atas, berlari adalah bagian yang mudah; Ini menahan rasa sakit yang terus-menerus hadir di ekstremitas bawah Anda yang Anda butuhkan untuk bertahan.

Dalam triathlon, Anda perlu memperhatikan mempertahankan melalui tiga tahap olahraga. Jadi nutrisi olahraga ketahanan pasti berguna jika Anda ingin dapat melanjutkan ke tahap berikutnya dan tidak pingsan di salah satu tahap pertama.

Ketahanan dalam berenang tidak seperti yang lain. Mengapa? Karena, seperti yang diceritakan sebelumnya, ada dua jenis tekanan yang perlu Anda pikirkan. Ada, pertama, tekanan yang Anda alami di bawah air, ditambah air atmosfer. Jadi jika Anda meletakkan wajah Anda di bawah air atau Anda memutar kepala Anda keluar dari air untuk menghirup udara, kram dan rasa sakit yang disebabkan oleh tekanan harus ditanggung.

Dalam hal mendayung, yang terpenting adalah bagian atas. kekuatan tubuh. Tentu saja, ini juga melibatkan koordinasi dengan rekan tim Anda, terutama koordinasi pikiran dan lengan, tetapi jika Anda lemah dengan tubuh bagian atas Anda, kemudian mendayung jelas bukan olahraga yang tepat untuk Anda. Tangan Anda hanya akan menderita memar dari genggaman Anda di dayung, tetapi Anda adalah orang-orang yang harus memiliki daya tahan tinggi. Nutrisi olahraga ketahanan pasti akan membantu Anda bertahan dalam perjalanan perahu.

Bersepeda, seperti yang kita tahu, tidak jauh berbeda dengan berlari. Kaki Anda mengalami sebagian besar rasa sakit, dan Anda harus menahan rasa sakit yang konstan pada ekstremitas bawah Anda. Tapi kali ini, ada keseimbangan untuk dipikirkan. Dan bagi mereka yang memiliki waktu yang sulit menyeimbangkan, bersepeda abadi sangat sulit. Jadi di sinilah gizi olahraga ketahanan datang.

Nutrisi olahraga ketahanan ada untuk membantu atlet seperti Anda, untuk menjadi lebih energik dan banyak akal selama olahraga ketahanan. Ingat, lebih dari sekadar keterampilan, itu adalah daya tahan Anda yang dapat meningkatkan kinerja Anda setelah waktu tertentu. Jadi, berhentilah berpikir dan bergerak dengan nutrisi olahraga ketahanan!



Source by Michael Grants